4 façons dont Votre Corps Vous Dit que Vous êtes Stressé

Les cours, les stages, les emplois et l’obtention d’un diplôme en plus de tout ce que vous avez en cours, peuvent vraiment mettre beaucoup de pression sur n’importe quel étudiant. Ces facteurs générateurs de stress ont un effet néfaste sur notre santé physique et mentale.

Vous n’associez pas toujours le stress à la santé physique, mais votre corps doit parfois vous donner le signal de prendre soin de vous. Trouver ces signes n’est pas toujours facile et peut varier d’une personne à l’autre, mais nous sommes là pour vous aider à identifier les plus courants.

1. Votre température corporelle augmente pendant une situation stressante

Avez-vous déjà pensé à la raison pour laquelle vous transpirez en prononçant un discours ou en vous préparant à parler à votre patron ?

Jessica Plocher, une infirmière praticienne en psychiatrie, affirme que lorsque des situations stressantes surviennent, votre corps peut être le premier à réagir : “Les situations stressantes peuvent déclencher une multitude de réactions physiques comme la transpiration, les bouffées de chaleur, les tremblements, la sécheresse de la bouche, la sensation d’inquiétude, le souffle court ou l’oppression, le vertige, des mictions fréquentes ou la diarrhée, la fréquence cardiaque accrue”, explique Plocher. Donc, si vous transpirez dans votre blazer avant une grande présentation ou si vous avez l’impression que votre cœur va sortir de votre poitrine pendant un combat avec un ami, c’est votre corps qui vous dit que vous devez vous calmer.

2. Vous perdez des cheveux, du poids et du sommeil

Quand la vie devient stressante, il peut être facile d’ignorer les signes que votre corps vous donne. En retour, notre corps en souffre.

Le stress à long terme est associé à des symptômes physiques tels que la perte de cheveux, des problèmes gastro-intestinaux, un gain ou une perte de poids, des troubles du sommeil et de la fatigue”, explique J. Plocher.

Il est important de s’assurer que l’on s’attaque au stress lorsque l’on en voit les signes, surtout ceux comme un poids excessif et une perte de sommeil, afin qu’il ne devienne pas un problème plus important pouvant affecter notre vie dans différents domaines.

3. Vous n’arrivez pas à vous concentrer

“Si vous avez de plus en plus de difficulté à faire vos devoirs de calcul ou à vous concentrer sur votre laboratoire de biologie chaque fois que vous devez le faire, alors votre corps essaie certainement de vous dire qu’il y a autre chose que vous devez faire avant de pouvoir étudier”, dit J. Plocher.

La labilité de l’humeur est un autre terme pour désigner les sautes d’humeur, qui peuvent affecter votre capacité à vous concentrer sur ce qui est important en vous faisant passer des hauts et des bas extrêmes en termes d’humeur. Lorsque de petites choses comme décider ce que vous voulez manger pour le dîner ou lire un article semblent impossibles parce que votre esprit est partout, alors vous pouvez être stressée.

4. On vous a diagnostiqué d’autres maladies

Tout comme la perte de poids et de cheveux, votre corps peut aussi vous donner des signes de stress d’autres façons. Le stress chronique est aussi associé à l’apparition de troubles de l’anxiété et de l’humeur, à l’augmentation de la consommation d’alcool et d’autres drogues, à des maladies fréquentes et à des maladies cardiovasculaires , explique J. Plocher.

Le stress semble faire naturellement partie de la vie, mais le stress continu peut causer des problèmes majeurs pour vous et votre corps.

“À mon avis, les signes qui nous indiquent que notre corps est soumis à un stress qui ne se prête pas tellement bien à une mauvaise interprétation, mais qui nous fait moins peur”, explique Plocher. Il est essentiel de mieux comprendre la relation entre l’esprit et le corps et l’impact du stress sur la santé physique et mentale pour atténuer le stress, soulager les symptômes et améliorer l’auto-soin.

Si vous voyez votre corps présenter l’un de ces signes, vérifiez si votre école a un centre de counseling ou des groupes de soutien en santé mentale pour élèves stressés. Si vous avez besoin d’aide à l’extérieur de l’école, des applications comme “Calm” peuvent vous guider à travers des activités conscientes pour réduire votre stress…

Comme toujours, consultez votre médecin pour voir comment il peut vous aider à composer avec le stress.