7 Signes qu’il Pourrait être Vraiment Utile pour Vous de Consulter un Thérapeute

En surface, l’université est incroyable. Quatre ans de liberté, de fêtes, vivre avec des amis, pas de travail de 9h à 17h ? Ça a l’air d’être une sacrée vie. Mais en regardant de plus près la plupart des étudiants, on s’aperçoit que les photos de l’Instagram ne sont qu’un aperçu de ce qui se passe dans la vie quotidienne d’un étudiant.

L’université est stressante. Un étudiant qui réussit doit maintenir ses notes, sa vie sociale, son statut relationnel (sûrement compliqué), sa santé physique et ses projets d’avenir, tout en essayant de ne pas avoir l’air d’un clochard total à 8 h.

Avec tout cela, il n’est pas étonnant que tant d’étudiants luttent pour conserver leur santé mentale à l’école. La bonne nouvelle est que des campus universitaires disposent d’un centre de conseil gratuit pour ceux qui ont besoin d’une aide professionnelle. Mais comment quelqu’un peut-il savoir s’il doit franchir cette étape ?

1. Vous faites face à un stress incessant

Si vous n’êtes pas stressé à l’université, soit vous vous en foutez, soit vous devez nous dire votre secret dès que possible.

C’est tout à fait normal pour une femme d’expérience, et à l’université, c’est vraiment une échelle mobile. Si vous avez deux devoirs et un examen de mi-session, personne ne vous blâme si vous perdez un peu la tête pendant une semaine ou deux. Mais si le stress et les symptômes du stress persistent, vous voudrez peut-être envisager de voir quelqu’un.

Si les symptômes physiques, comme une douleur aux épaules, un mal de tête, des maux de ventre ou des papillons, ne semblent jamais disparaître, cela pourrait indiquer une maladie plus grave qui pourrait aider. Il y a un point où c’est trop, ce point est différent pour tout le monde, mais c’est le point où vous ne pouvez pas vous détendre, même à des moments où vous pourriez normalement vous détendre, comme un samedi après-midi ou un samedi soir avec des amis.

Outre la durée et la persistance du stress, la gravité du stress pourrait également indiquer que vous pourriez bénéficier de consulter un professionnel. Lorsque la réaction au stress nuit à votre travail universitaire et à vos relations, elle va au-delà du stress ” habituel.

2. Vous avez de la difficulté à faire face au changement

Nous nous souvenons tous d’avoir commencé l’université en tant qu’étudiants de première année nerveux, effrayés, perdus, incertains de chaque décision que vous prenez. C’est normal d’être frappé de plein fouet par la transition écrasante vers l’université. Même si vous n’êtes pas en première année, chaque nouvelle année apporte de nouveaux défis qui pourraient être difficiles pour votre santé mentale.

La thérapie pourrait être une bonne idée juste temporairement, ou même si vous êtes confus au sujet de votre santé mentale. Il n’y a pas de mal à entrer même quand on ne sait pas s’il est temps de demander de l’aide. Quand elle est entrée à l’université, Carla, une jeune étudiante, a décidé qu’elle avait besoin d’aide pour s’adapter. “Ma première année, j’ai décidé d’aller parler au centre d’orientation de mon université parce que j’avais le mal du pays. Parler à mes amis à l’école et à la maison m’a aidé, mais le fait de savoir que beaucoup d’entre eux n’avaient pas autant le mal du pays que moi m’a donné l’impression qu’ils ne comprenaient pas vraiment d’où je venais”, a dit Carla. “Cela m’a permis de parler à quelqu’un qui pouvait organiser mes pensées et comprendre pourquoi je  me sentais aussi mal. C’est ce qui m’a vraiment aidé à m’adapter à la vie au campus et à quitter mon domicile pour la première fois”.

3. Vous avez des sentiments de détresse ou de tristesse

Les mêmes signes que ceux qui indiquent que votre stress est hors de contrôle s’appliquent également à l’anxiété, mais des niveaux élevés d’anxiété pourraient indiquer un problème plus grave, comme un trouble d’anxiété clinique, qui pourrait nécessiter une thérapie continue ou une médication potentielle. La dépression suit un schéma similaire. Par exemple, si votre tristesse vous empêche de sortir du lit, de manquer vos engagements ou de vous éloigner de vos amis, une évaluation serait probablement une bonne idée.

Si vous avez été triste et/ou anxieux pendant des semaines à un point tel que cela peut nuire à votre vie et avoir un impact notable, passez à votre centre de conseil pour une évaluation initiale. En effet, une évaluation peut être très importante pour vous aider à déterminer si vous avez besoin d’aide supplémentaire. Cela peut aider à répondre à la question “Ai-je besoin de prendre des médicaments ou de suivre une thérapie régulière ?” et l’opinion d’un professionnel aidera à déterminer la gravité du problème.

4. Votre ancien problème de santé mentale réapparaît

Vous avez peut-être déjà eu des problèmes de santé mentale avant l’université, mais peu importe à quel point ça craint de revoir quelque chose que vous pensiez avoir déjà résolu, votre santé mentale est trop importante pour être négligée.

Les antécédents de problèmes de santé mentale peuvent accroître la vulnérabilité. L’absence de votre soutien habituel, comme votre famille, vos routines, ainsi que la pression sociale et scolaire de l’école, peut entraîner des symptômes ou des difficultés d’adaptation.

Heureusement, presque tous les campus universitaires ont des centres de conseil et il est recommandé aux étudiants ayant déjà reçu un diagnostic d’aller les voir même si vous ne vous débattez pas actuellement. Peut-être entrer avant qu’elle ne se déclenche, afin d’obtenir de bons conseils et de vous préparer à tout déclencheur potentiel et de développer cette relation avec quelqu’un qui est là si vous en avez besoin.

“Je souffre de dépression depuis l’âge de 8 ans, il était donc naturel pour moi d’avoir besoin de conseils à l’université, d’autant plus que c’est une étape importante dans ma vie”, a déclaré un étudiant de première année. “J’avais beaucoup de mal à m’adapter et j’avais tellement peur des cours que je pensais abandonner avant même le début du semestre. Je le recommande à tout le monde ! Il n’y a pas besoin d’être embarrassé”.

5. Vous vous sentez en “tension” sexuelle

Malheureusement, nous ne parlons pas du bon genre. Il s’agit de s’adapter à la culture de la fréquentation universitaire, peu importe ce que cela peut signifier pour vous. Que vous soyez sexuellement actif pour la première fois, que vous soyez juste plus sexuellement actif, que vous découvriez votre sexualité ou que vous essayiez de vous abstenir, vous pourriez vous retrouver dans une situation de détresse émotionnelle à un moment donné.

Il est important d’avoir un endroit sûr dont les étudiants peuvent parler pour leur santé sexuelle, que ce soit un centre de counseling pour les aspects émotionnels, mais aussi le centre de santé pour les composantes physiques. Il est recommandé aux élèves qui ont des inquiétudes de visiter le centre de santé pour obtenir des renseignements exacts sur les rapports sexuels protégés (c’est-à-dire la contraception et les MTS), puis de déterminer si quelque chose les dérange mentalement aussi.

L’intimité peut être merveilleuse mais peut aussi être un espace délicat. Les questions concernant les rapports sexuels protégés, la pression pour avoir des relations sexuelles, l’ambivalence et les cœurs brisés peuvent être très difficiles à résoudre à l’université. Les pressions et les défis des nouvelles incursions dans l’intimité peuvent être un facteur de stress qui aggrave le stress scolaire et peut exacerber le risque de problèmes de santé mentale.

Vous aurez plus de chances d’apprécier le sexe si vous êtes sûr de ce que vous faites, mentalement et physiquement.

6. Vous commencez à avoir des comportements à risque

L’université peut devenir un peu folle parfois, et personne ne vous juge parce que vous sortez et que vous vous amusez pour oublier le stress de la semaine. Cela dit, si vous vous mettez vous-même ou mettez d’autres personnes en danger, c’est une autre histoire.  Si jamais vous pensez à vous faire du mal ou à faire du mal aux autres, à adopter des comportements à risque comme la surconsommation d’alcool ou les relations sexuelles avec des partenaires à risque, des choses comme ça pourraient indiquer que vous avez besoin d’aide. Cela pourrait aussi être particulièrement inquiétant si ce genre de comportement ne vous concernait pas avant.

7. Vous voulez juste aller en thérapie

Cela peut paraître étrange, mais honnêtement, si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas et que vous avez besoin d’aide, demandez de l’aide. Si vous en avez assez de vous sentir malade et fatigué, allez-y et entrez. Oubliez les stigmates, la honte ou l’embarras et tout autre facteur vous faisant hésiter à consulter un psy quand vous pensez vraiment en avoir besoin, et vous ne vous en rendrez plus compte.

Vous pouvez être assuré que tous vos renseignements seront gardés confidentiels. Les thérapeutes sont là pour aider, et non pour embarrasser les étudiants ou les mettre mal à l’aise à propos de leurs sentiments ou de leurs problèmes. La thérapie est aussi privée que vous le souhaitez.

Les maladies mentales ou même le simple fait de suivre une thérapie sont très stigmatisés . En fin de compte, c’est à vous de décider si vous partagez avec quelqu’un que vous suivez une thérapie. Il est important de savoir que si vous allez développer des problèmes de santé mentale, l’université est un moment propice pour le faire.

Pour tous les problèmes de santé mentale, la tranche de 15 à 25 ans est ce que nous appelons l’âge d’apparition de la maladie mentale. Il n’est donc pas rare qu’une personne vive sa première crise à cet âge. Il est crucial pour votre bonheur que vous vous attaquiez à tout problème de santé mentale pendant que vous avez les ressources de votre université et que vous vous y trouvez encore.