Huiles essentielles et meilleur sommeil

Vous avez bien dormi la nuit dernière ?

Plus d’un tiers des français manquent de sommeil, ce qui signifie que des millions de personnes groggy luttent chaque jour pour se lever du lit.

Le fait de lésiner régulièrement sur le repos profond peut entraîner l’hypertension artérielle, l’obésité et d’autres maladies métaboliques.

La fatigue diurne peut aussi être potentiellement dangereuse, surtout si vous conduisez somnolent. Les boissons caféinées (café hellooooooo) sont des stimulants immédiats, mais il est important de se rappeler que ce ne sont que de brèves solutions rapides au problème plus grave du manque de sommeil.

Malheureusement, il est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, de passer régulièrement une nuit complète de sommeil réparateur.

Des huiles essentielles et une bonne nuit de repos

Absolu de lavande, mandarine, vétiver et rose : Tous connus pour leurs propriétés relaxantes et équilibrantes, ils s’intègrent parfaitement à votre routine du coucher.

Rappelez-vous que chaque personne est un peu différente ; ce qui vous aide à vous endormir et à rester endormi peut être différent de quelqu’un d’autre. N’hésitez donc pas à essayer différentes huiles essentielles pour savoir ce qui vous convient le mieux.

D’autres moyens entièrement naturels d’améliorer votre sommeil :

Si vous voulez vraiment avoir plus de temps de sommeil de qualité, essayez ces suggestions :

  • Faites de l’exercice tous les jours ! Fais-le, c’est tout ! Les gens qui s’entraînent régulièrement dorment mieux et plus longtemps que ceux qui ne le font pas. Réservez du temps dans votre journée pour augmenter votre rythme cardiaque, vous inscrire à un programme HIIT ou vous inscrire au yoga.
  • Limitez la durée d’affichage de l’écran. TVs. Ordinateurs. Téléphones. Comprimés. Ils stimulent tous le cerveau, ce qui rend le sommeil plus difficile à l’heure du coucher. La lumière de l’électronique favorise l’éveil et inhibe la libération de la mélatonine, l’hormone du sommeil de votre corps.
  • Évaluez votre espace de sommeil. Votre chambre est toujours en désordre ? Il fait trop froid ou trop chaud ? Votre matelas vous réveille-t-il avec un mal de dos ? L’environnement dans lequel vous faites la sieste a un impact sérieux sur votre capacité à bien faire la sieste. Regardez autour de vous et voyez où vous pouvez apporter des améliorations.
  • Mangez ou buvez légèrement avant de vous coucher. Manger trop de nourriture avant d’aller au lit peut surcharger votre système digestif, ce qui affecte votre capacité à bien dormir. Essayez de finir de manger au moins une heure avant de vous coucher.
  • Ne laissez pas l’insomnie contrôler votre vie ! Obtenir régulièrement une nuit complète de sommeil réparateur est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit.
  • Faire de petits ajustements à votre routine du soir peut apporter d’énormes changements positifs à votre routine de sommeil.

Nous voulons avoir de vos nouvelles ! Quels sont vos trucs et astuces pour passer une bonne nuit de sommeil ?