Que faut-il manger pour avoir une peau saine ? (pt.2)

Alors, avez-vous abusé de la collation du Super Bowl hier soir ?

Par abus, nous voulons dire les mauvaises choses – frites, riches en gras, riches en glucides qui ont bon goût mais qui ne sont en aucun cas bonnes pour vous !

Sur votre chemin vers un mode de vie sain, il y a forcément des moments où vous tombez du wagon. C’est normal de se faire plaisir de temps en temps.

L’important est de mettre derrière vous les mauvaises alimentations et de revenir à une alimentation saine qui favorise la santé du corps, de l’esprit et de la peau, car la santé de votre peau dépend autant de ce que vous mangez que des produits que vous utilisez.

Si votre régime alimentaire se compose d’un trop grand nombre de glucides à haute glycémie (bonbons, boissons gazeuses, sucre, collations emballées), votre peau vieillira plus rapidement.

Comment reprendre des habitudes alimentaires saines ?

Vous pouvez trouver votre chemin vers une peau saine avec une alimentation équilibrée de graisses saines, suffisamment de protéines, beaucoup de fruits et de légumes et quelques aliments énergétiques !

Nous avons la recette de smoothie parfaite pour contrer votre mauvaise soirée d’excès et vous aider à vous remettre sur les rails !

Les smoothies sont une façon délicieuse et relativement facile de boire pour avoir une peau saine. Nous adorons cette recette de Jamie Oliver parce qu’elle contient beaucoup d’aliments énergétiques sains pour la peau et qu’elle vous permet de choisir vos fruits et noix.

Voici nos recommandations pour faire le smoothie le plus puissant pour la peau:

Fraises

La fraise est pleine d’antioxydants. Une tasse de fraises contient jusqu’à 160 % de l’apport quotidien en vitamine C, un puissant antioxydant qui stimule la production de fibres de collagène qui aident à garder la peau lisse et ferme.

L’acide ellagique, un antioxydant abondant dans les fraises, protège les fibres élastiques qui empêchent la peau de s’affaisser.

Les myrtilles

Les petites myrtilles sont chargées d’antioxydants et de phytonutriments qui compensent les dommages causés par les radicaux libres sur votre peau, ce qui cause le vieillissement.

Les radicaux libres sont des particules qui peuvent endommager les cellules de la peau et réduire le collagène, rendant la peau plus sujette aux rides.

Une demi-tasse de myrtilles doublera presque la quantité d’antioxydants que la plupart des Américains obtiennent en une seule journée.

Amandes

Les amandes sont remplies de vitamine E hydratante qui soulage la peau sèche et aide la peau à briller.

Noix

Les noix contiennent des tonnes d’acide alpha-linolénique, un acide gras oméga-3 qui est un composant clé de la couche qui maintient la peau humide et souple.

Une portion de noix d’une demi-once fournit 100 % de l’apport quotidien recommandé en ALA.

L’avoine

L’avoine est un antioxydant et un grain entier riche en fibres qui est absorbé lentement, de sorte qu’il ne cause pas les pics de glycémie qui accélèrent la dégradation du collagène et de l’élastine de la peau.

Suivre une alimentation saine et équilibrée aidera votre santé globale ainsi que celle de votre peau. N’oubliez pas – avant d’apporter des changements drastiques à votre régime alimentaire, vous devriez consulter votre médecin.