Que faut-il manger pour avoir une peau saine ?

Vous vous y connaissez en produits et suivez un régime religieux, mais votre peau n’a pas l’éclat sain que vous voulez.

Vous connaissez le vieil adage : “La beauté vient de l’intérieur” ? Tous vos efforts pour obtenir une peau saine et belle de l’extérieur peuvent ne pas être efficaces si vous ne suivez pas un régime alimentaire sain.

Vous pouvez trouver votre chemin vers une peau saine avec un régime bien équilibré de graisses saines, suffisamment de protéines, beaucoup de fruits et légumes et quelques aliments énergétiques.

Nous recommandons d’introduire des aliments sains chaque semaine et d’essayer une nouvelle recette pour garder les choses fraîches.

Cette semaine, il est aussi facile de manger sainement que de commencer par une simple salade et d’inclure les ingrédients suivants pour maximiser le potentiel de votre peau :

La laitue romaine

Substituer la laitue romaine à la laitue iceberg. Elle contient un plus grand punch nutritionnel que votre peau adorera.

Six feuilles fournissent plus de 100 % de votre apport quotidien en vitamine A, qui revitalise la peau en augmentant le renouvellement cellulaire.

Les tomates

Les tomates sont non seulement colorées et délicieuses, mais elles sont aussi riches en lycopène, un puissant antioxydant qui peut aider à protéger les cellules des dommages.

Le lycopène a été associé à la prévention de la perte de collagène cutané, ce qui prévient l’affaissement et réduit les ridules et les sillons.

Que vous coupiez une tomate ordinaire ou que vous ajoutiez quelques tomates raisins ou cerises à votre salade, vous obtiendrez le lycopène dont vous avez besoin.

L’avocat

Ajoutez un quart avocat à votre salade lui donnera une saveur crémeuse et de noix et vous donnera des avantages visibles pour la peau.

Les avocats fournissent beaucoup de vitamine E hydratante qui soulage la peau sèche et aide la peau à briller. Des études montrent également qu’il peut réduire les radicaux libres et protéger contre les rayons UV nocifs.

L’huile d’olive extra vierge

Chaque salade a meilleur goût avec la vinaigrette. Pour réduire les calories et les sucres inutiles dans les vinaigrettes précuites, choisissez de faire votre propre vinaigrette avec de l’huile d’olive extra vierge (un gras sain), du vinaigre et vos herbes préférées.

L’huile d’olive vierge extra contient des acides gras essentiels qui aident la peau à résister aux dommages causés par les UV.

Les acides gras essentiels font également partie des membranes cellulaires qui aident à retenir l’humidité. N’en fais pas trop. Vous n’avez besoin que d’environ 1 cuillère à soupe d’huile d’olive par jour pour garder la peau souple et une alimentation saine et équilibrée vous aidera à rester en bonne santé et à préserver votre peau.

Gardez à l’esprit – avant d’apporter des changements drastiques à votre alimentation, vous devriez consulter votre médecin.